› Ruhe suchen kann man an mancherlei Orten. Ruhe finden kann man nur in
sich selbst ‹

› In der Stille liegt die Kraft ‹

› Du solltest am
Tag 10 Minuten meditieren. Wenn Du dafür keine Zeit hast, dann eine Stunde ‹

› Du brauchst Dein Zimmer nicht zu verlassen, bleib einfach an Deinem Tisch sitzen und horche. Du brauchst nicht einmal zu horchen, warte einfach. Du brauchst nicht einmal zu warten, werde einfach still und die Welt wird sich Dir offenbaren, sie hat gar keine andere Wahl ‹

kafka

› die stille ernährt, der lärm verbraucht ‹

reinhold schneider

› In der vollkommenen Stille hört man die ganze Welt ‹

kurt tucholsky

› Das höchste Gut sei die seelische Harmonie mit sich selbst ‹

seneca

› lasst uns von zeit zu zeit rast einlegen und warten bis unsere seele uns wieder eingeholt hat ‹

› Es gibt tausend Arten von Lärm, aber nur eine wirkliche Stille ‹

› Oft sagen die Leute zu mir, sie haben keine Zeit
zu meditieren.
Ich frage sie dann ob sie Zeit haben sich getresst
und schlecht
zu fühlen ‹

Gabrielle Bernstein

Kern #Meditation

Anhören statt Lesen

Was ist Meditation?

Durch tägliche Meditation, kann Ihre Seele, Ihr wahres, kraftvolles Selbst-Bewusstsein und Ihr Herz in Ihr Leben fliessen.
Regelmässiges Meditieren bringt, inzwischen wissenschaftlich erwiesen, fassbar viele Vorteile:

Ein stärkeres Immunsystem und grössere Gelassenheit in stressigen (Alltags) Situationen
Mehr Kontakt zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen
Schnelleres Bemerken von Allem was einem nicht gut tut
Augenblicke tiefer Freude und Zufriedenheit
Ein Gefühl des inneren Friedens und der Ruhe
Die Fähigkeit mehr zu sich zu stehen
Mehr Gründe für Wertschätzug, weniger Gründe für Kritik
Mehr Vertrauen in sich selbst und in das Leben
Weniger Kämpfen und mehr 'im Fluss sein'
Ein Gefühl der Zugehörigkeit
Zugang zur vorhandenen inneren Kraft und Gesundheit
Ein besseres Körpergefühl

Meditation ist pures SEIN. Hier liegt die Quelle Ihrer Kraft.
Hier warten Lösungen und Möglichkeiten.

Warum Meditation

Labortests Meditierender beweisen:
Das Gedächtnis und das Gefühlszentrum sind leistungsfähiger, der Blutdruck und die Atemfrequenz sinken, Muskeln entspannen, Stresshormone neutralisieren sich.
Meditation stärkt die gesamte Immunabwehr, wirkt schmerzlindernd, hilft bei Ängsten, Burn-out, Bluthochdruck, Depressionen und reduziert die Häufigkeit von Infekten und Herzkrankheiten.

Schon zehn Minuten täglich verbessern spürbar das seelische und damit auch das körperliche Wohlbefinden

Stellen Sie sich bitte vor Sie beissen in eine Zitrone. Was passiert?
Obwohl es nur in Ihrer Vorstellung passiert, nimmt ihr Speichelfluss zu.

Ihre Zellen kennen keinen Unterschied zwischen Realität und Vorstellung.

Die Vorstellungskraft, also unser Glaube, unsere Gedanken und Gefühle, haben einen enormen Einfluss auf unseren körperlichen und auch seelischen Zustand.

Seit vielen Jahren integrieren wir bei Kern Essenz diverse Achtsamkeits- und Meditationstechniken.

Sich täglich selbst ein paar Minuten der Ruhe zu schenken ist für einen gesunden Zellenhaushalt und ein Leben voller Energie unerlässlich.

Wie meditiere ich?

Sie brauchen nur sich selbst.
Suchen Sie sich einen ruhigen Platz.
Setzen oder legen Sie sich genüsslich hin, schliessen Sie Ihre Augen und beobachten Sie Ihren Atem, Ihren Körper, Ihre Gedanken, Ihre Gefühle.
Einfach wahrnehmen, ohne zu bewerten.

Auch geführte Meditationen helfen zu Entspannen.
Jo Kern hat für Sie -vorerst- 3 verschiedene Tracks kreiert:

CD MEDITATIONEN #BASICS

IM HIER UND JETZT MIT JO KERN

Wir laden Sie ein sich selbst einen Moment der Ruhe, des Auftankens und der Heilung zu schenken. Ihrer Seele, Ihrem Geist und Ihrem Körper etwas Gutes zu tun.

Jede der drei Meditationen erlaubt Ihnen ganz im Hier und Jetzt anzukommen, sich selbst und Ihren Körper zu spüren, mit allem was in diesem Augenblick gerade da ist. Allein dieser Vorgang ist auf allen Ebenen und auch für Ihre Zellen wirkungsvoll, entspannend und heilsam.

I. Entspannung und Körper
Gönnen Sie sich einfach einen Moment der völligen Entspannung,
des zur Ruhe kommens und des Nichts-tuns
II. Entspannung und Heilung
Hier erweitern wir die Entspannung um bewusstes Loslassen von Negativität und der Aktivierung unserer Selbstheilungskräfte
III. Entspannung und Problemlösung
Drückt Sie ein bestimmtes Problem, eine unangenehme Lebenssituation? Dann ist diese Meditation sehr heilsam und zielführend. Hören Sie sie wiederholt an und lassen Sie sich überraschen

Meditationen #Basics bei ITUNES

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Sie wollen, ganz 'Old-School' die klassische CD in den Händen halten?
Übrigens auch ein schönes Geschenk.
Kontaktieren Sie uns einfach mit dem Betreff 'Meditations-CD, Basics'
Viel Spaß!

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